Vara, plaja și fructele proaspete par combinația perfectă pentru o zi de relaxare la malul mării. Pepenele roșu, suculent și dulce, este printre cele mai populare alegeri ale sezonului, fiind considerat o gustare răcoritoare și sănătoasă. Totuși, există câteva aspecte importante de care ar trebui să ții cont atunci când alegi să consumi pepene sau alte fructe zemoase pe plajă.
Fructele de sezon sunt bogate în vitamine și minerale, ajutând la hidratarea organismului, mai ales în zilele toride. Pepenele, de exemplu, conține peste 90% apă, ceea ce îl face ideal pentru a combate senzația de sete. Însă, consumul excesiv de fructe, mai ales într-un timp scurt, poate duce la crampe abdominale sau balonare, mai ales dacă intri rapid în apă după ce ai mâncat.
Un alt aspect de reținut este că fructele nu înlocuiesc apa. Chiar dacă te simți hidratat după o felie de pepene, organismul are nevoie de lichide clare, precum apa sau ceaiurile neîndulcite, pentru a preveni deshidratarea. Nu te baza doar pe fructe pentru aportul de lichide!
De asemenea, după ce ai mâncat, este recomandat să aștepți câteva minute înainte de a te avânta în valuri. Digestia poate fi îngreunată de efortul fizic imediat, ceea ce poate crește riscul de disconfort gastric.
Sfat util: Păstrează fructele la rece, consumă-le în porții mici, savurează-le pe îndelete și asigură-te că bei suficientă apă. Astfel, te vei bucura de gustul verii în siguranță și fără riscuri!
Sursa textului: Facebook Salvamar Eforie Nord